na masę

http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=4 -tutaj masz fajny jadlospis do tego kup se gainer1 vitalmax i bedzie git- moj kumpel wziol tego 10 kg i z 49kg wskoczyl na 58kg- wynik zarypisty

wlasnie o to mi chodzilo dzieki kolego ,to jest cos takiego jak zalozmy stacje na treningu bokserskim:)i mam pytanie takie stacje mozna sobie robic w nieskonczonosc czy np z 3 miesieace i cwiczyc potem trzeba na mase lub rzezbe?

Tłuszcz tracisz przy ćwiczeniach aerobowych (orbitrek, rowerek, bieganie, pływanie), a na masę mięśniową pracujesz przy ćwiczeniach siłowych. Tak więc aby tracić tłuszcz i przybrać na masie trzeba robić aeroby i ćwiczenia siłowe, nie da się jednocześnie. Przy aerobach tracisz też trochę mięśni, ale od tego są suplementy takie jak BCAA, białko, [...]

Prosiłbym jeszcze o jakieś przykłady śniadań, bo na płatków owsianych i serze to pojadę najwyżej tydzień :p Często mam też problem z ułożeniem kolacji i potreningowego i jem jakiś pizze (czy na masę dobra jest pizza mrożona?) itp.

ten trening dobry, ale ja chciałem na mase nie na sylwetke. Jeśli by to nie był problem to prosze poprawić tą rozpiske. Z góry dziękuje za pomoc. Taka rozpiska daje dużo motywacji.

Najpierw poczytaj posty juz dostepne: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - [...]

Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. ] Odżywianie ]] - uluz to sam(a) by qaz ]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]

To zmodyfikuj ten plan co Ci dałem. W środę zamiast ciągów machnij siay z przodu i np snatch pulls oraz plecy+bic typowo na masę. Ławkę zostaw w spokoju taką jaka jest. Masa od 6powt na pewno pójdzie. Ewenutlanie odaj powt w pozostałych ćw, chociaż one mają średnio 10-6 więc IMHO optymalnie.

nie ten dzial. dzial odzywianie, uloz sobie diete na mase. to cos co wkleiles to dieta kotletowo-koktajlowa, nie zrobisz nic na tym... Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-04 07:04:48

po co ci te megace to nie jest jakis magiczny srodek na mase misniowa to syrop na apetyt

Na forum sa juz opisane cwiczenia ze sprzetem ktory posiadasz , nie musisz ograniczac sie do treningu domatora tylko dlatego ze cwiczysz w domu, poszukaj. Ogolna zasada na mase to wieksze obciazenie i mniej powtorzen i do tego oczywiscie odpowiednia dieta

Jak dolaczysz Cell Pump to bedzie git. . . Bo ja tutaj nie widze nic wiecej oprocz tego co moge dostarczyc z jedzenia. . . A glutamina hmmm dla szit. Mozna z nia poeksperymentowac na redukcji ale na mase totalnie zbedna.

[...] spoko przecież trenuje od jesieni przez zime aż do lata i tak ciągle nie że latem przestane i zaniedbam forme cierpliwość mam ale odżywki są po to zeby w tym pomagały więc się pytam wymieńcie kilka niezbyt drogich ale skutecznych:) jak widać jeszcze nie zarabiam ale na odżywki mam:) prosze wymień kilka nazw skutecznych odżywek na masę i siłe :D

mleko łaciate? dobrze wchodzi na mase czy lepiej na rzeźbe?

chodzi mi oto zeby ten plan któryy podałem (typowo na mase) przerobić na siłowy czyli zapewne usunać jakieś poszczególne ćwiczenia i zmienic ilosc powtorzen i seri... aha i jaka dlugosc odpoczynku miedzy powtorzeniami. i czy nalezy cwiczyc raz w tyg czy 2 razy w tyg poszczegolne partie miesni.

Siema. Nie chcialem zakladac nowego tematu tylko wole sie tutaj zapytac. Jestm po cylku jak w temacie tj -bialko/serwatka : MET-Rx - Supreme Whey (2268g) -aminokwasy: Universal - Amino 2007 (350 tabl.) -HMB: Trec - HMB (440 kaps./800mg) (zostala mi polowa) I tu prośba o pomoc. Co polecacie na 2 cykl na mase ? Do wydania ok 350 zl. Z gory dzieki [...]

Juz minal w sumie okragly miesiac od kiedy stosuje ten trening biceps z 32 urosl do prawie 34 klata z 96 do 99 to w sumie dobrze? ale zauwazylem ze na masie mi nic nie przybywa wiec mam pytanko.... bo diete mam na mase B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 i w sumie przytyulem moze z 0.5 kg stosuje odzywke bialkowa do [...]

"le seri robic na mase a ile na sile ? " sila= powt od 1-4 80-95% maxa masa=powt od 6-10 70%

witam pisze z prosba o napisanie jakiegos sensownego treningu na mase na 3 dni treningu w tygodniu... masz taki staż a sie ludzi pytasz ??? to ty sam powinieneś sobie napisać

zabisko:jak na masse to modlitewnik sie nie zda a ćwiczysz inne partie ciała czy tylko biceps lepiej ty sie zapoznaj z tym linkiem co podales jesli twierdzisz ze modlitewnik nie wplynie na mase miesniowa...